EMS-тренировки: что это и как проходит EMS-тренировка. Бизнес на EMS-тренировках.
Вы узнаете, что такое EMS-тренировка, как она проходит и чем отличается от классической тренировки. Познакомитесь с историей возникновения EMS и узнаете о применении EMS-технологий в профессиональном спорте и бизнесе.
Содержание статьи:
1. Что такое EMS-тренировки
1.1. Как работает технология EMS
1.2. История возникновения EMS
1.3. Как проходит EMS-тренировка
2. Где применяется сейчас
2.1. Профессиональный спорт
2.2. Спортзалы и фитнес-центры
2.3. Индустрия красоты
2.4. Профильные EMS-студии
3. EMS в России и дальнейшие перспективы
Принципы EMS-тренировок и их отличия от классических занятий в тренажёрном зале
Чтобы разобраться с тем, что такое EMS-тренировки, давайте для начала выясним, как работает человеческое тело. Например, когда человек поднимает гантель, моторная кора головного мозга автоматически отправляет нужный сигнал (импульс). Этот импульс спускается вниз по спинному мозгу и через периферическую нервную систему воздействует на соответствующие двигательные единицы (мышцы). В результате этого раздражения мышцы сокращаются — и рука поднимает гантель.
Когда человек выполняет упражнения в специальном EMS-костюме, его тело посылает как естественные импульсы — из мозга в мышцы и обратно, так и искусственные — из мышц в мозг, тем самым формируя новые и совершенствуя существующие нейронные связи. В терапевтических целях это помогает заново научить мышцы работать, а в спортивных — улучшает реакцию, так как скорость передачи импульса от мозга к мышцам увеличивается.
Основная цель EMS-тренировок та же, что и в тренажёрном зале, — активация мышц с определённым усилием нужное количество раз. Характерное же отличие заключается в том, что для эффективного сокращения мышц нет необходимости использовать большие веса, а значит, нет риска получить травму. Нагрузка на мышцы достигается благодаря электрическим импульсам, из-за воздействия которых поднять даже 5-килограммовую гантель становится непростой задачей, поэтому упражнения выполняются со своим весом либо с минимальным отягощением. А интенсивность посылаемых импульсов, которые настраиваются индивидуально для каждого человека, позволяет оптимально загрузить мышцы всего за 25 минут.
Как и в любых занятиях спортом, существуют противопоказания. EMS не подходит беременным женщинам, людям с кардиостимуляторами, эпилепсией, нарушениями кровообращения и рядом других заболеваний.
История EMS
Life Sciences Report, NASA, 1987.
Изначально такие тренировки входили в программу подготовки космонавтов к полётам и адаптации по возвращении на Землю. Пребывание в состоянии невесомости не лучшим образом сказывалось на здоровье космонавтов, а наиболее остро стояла проблема мышечной атрофии. В результате научных исследований, призванных решить эту проблему, и была открыта технология электромиостимуляции (ЭМС).
Позже космическая разработка нашла применение в профессиональном спорте — для реабилитации после травм и с целью достижения спортсменами новых результатов, а затем стала доступна для более широкого круга лиц, в первую очередь для людей с достатком: бизнесменов, политиков, моделей и всех тех, кто стремился получить максимальный эффект за минимальное время без риска травм.
Со временем технология стала более демократичной: сегодня это самый быстрорастущий сегмент фитнес-индустрии, а цена одной тренировки сопоставима со стоимостью обычного занятия с персональным тренером в фитнес-зале.
Как проходит EMS-тренировка
Как правило, EMS-тренировка длится 25–30 минут и состоит из разминки, основной части и лимфодренажного или антицеллюлитного массажа в конце.
В ходе основной тренировки клиент выполняет упражнения. Из-за воздействия электрических импульсов, которые заставляют мышцы напрягаться, даже самые простые упражнения даются с трудом, а лёгкие гантели уже представляют собой серьёзную нагрузку. Тренер регулирует глубину и интенсивность импульсов для каждой группы мышц, ориентируясь на поставленные цели, конкретные упражнения, уровень выносливости и физические ощущения клиента.
После основного цикла тренировки клиенту предлагается на выбор лимфодренажный или антицеллюлитный массаж, который также проводится за счёт электрических импульсов.
EMS-тренировка профессиональном спорте
Профессиональные спортсмены, занимающиеся по много раз в неделю, используют EMS-тренировки наиболее эффективно — сочетая их с силовыми, а также чередуя сами программы тренировок, чтобы развивать не только силовые качества, но и выносливость и скорость реакции. При таком подходе организм продуктивнее работает и с железом, и в EMS-костюме, потому что благодаря вариативности уровень привыкания к разным видам нагрузок минимален.
Существует масса исследований и научных экспериментов, как EMS-тренировки помогают улучшить ключевые показатели в индивидуальных и командных видах спорта.
Читайте об этом подробнее в нашей статье применение EMS в спорте.
Также EMS-тренировки используются в качестве восстановительных и дополнительных занятий, например после тяжёлых соревнований или сложных матчей: так нет риска получить травму и можно точечно прорабатывать нужные мышцы, не включая в работу уставшие.
EMS-тренировка спортивных залах
Благодаря своей многофункциональности EMS-оборудование нашло применение не только в фитнес-центрах, но и спортивных залах разной направленности: для единоборств, спортивных танцев, зумбы, гимнастики, баскетбола, фигурного катания и многих других видов спорта. Например, для боевых искусств это хороший метод увеличения скорости удара, а также силы и скорости сокращения мышц. В гимнастике, танцах, баскетболе и др. такие тренировки служат для комплексной проработки всего тела и повышения общей выносливости организма.
Обычно специализированные спортивные залы оснащены только профильным оборудованием: рингами, мешками и грушами для отработки ударов, стойками для растяжки и т. п. Поэтому для тренировки других групп мышц приходится ходить в тренажёрный зал, тратить там время и силы, занимаясь с тренером. При наличии же EMS-оборудования занятия можно проводить прямо на месте, интегрируя их в основную тренировку, что значительно экономит время. При этом нет необходимости оснащать помещение дополнительным фитнес-инвентарём.
В фитнес-центрах EMS-тренировки обычно проводятся в кардио-зонах и на тренажерах, где можно работать со своим весом. Такие тренировки нацелены на проработку основных мышц и подходят для большинства посетителей.
EMS-процедуры в салонах красоты и косметологических центрах
В отличие от спортивных заведений, в салонах красоты и центрах эстетической медицины EMS часто выступает в качестве дополнительной услуги — лимфодренажного и антицеллюлитного массажа. В рамках обычных тренировок эти процедуры занимают всего 5–7 минут в конце и служат для расслабления, стимуляции естественных процессов очищения организма от шлаков и токсинов, разгона лимфы, улучшения кровообращения и, как следствие, ускорения метаболизма. В индустрии красоты массаж длится уже 25–30 минут, чтобы получить максимальный эффект — но не для мышц, а для кожи, сосудов и внутренних процессов организма.
Временнáя ограниченность этих процедур в классической тренировке легко объяснима. Электрические импульсы не рекомендуется использовать более 35 минут, так как продолжительная стимуляция — это стресс для организма, в результате которого активируются различные защитные реакции: снижается эффективность, появляются такие ощущения, как страх и дискомфорт. Поэтому фокус может быть только на чём-то одном: либо на тренировке мышц, либо на массаже.
Если же посетители салонов красоты идут на тренировку именно с целью похудеть, то не стоит забывать, что, помимо физической нагрузки, нужно ещё правильно питаться и отдыхать, иначе ожидания могут не оправдаться.
EMS-тренировки в профильных EMS-студиях
В последние три года количество новых EMS-студий стремительно растёт как в деловых, так и в спальных районах. Рост объясняется не только спросом людей, которые сильно ограничены во времени, но при этом хотят оставаться в форме. Во-многом, это обусловлено легким входом в индустрию фитнеса, которая всегда привлекала предпринимателей.
По сравнению с фитнес-залом, для открытия собственной EMS-студии требуется значительно меньше сил и вложений, начиная от подбора помещения, ремонта и покупки оборудования, заканчивая ежемесячными тратами на поддержание бизнеса и привлечение клиентов.
Существуют категории клиентов, которые хотели бы поддерживать себя в хорошей форме, но по многим причинам фитнес-зал для них неудобен. Так, например, интенсивное получасовое занятие без необходимости приносить с собой спортивную форму, это идеальный вариант не только для занятых бизнесменов, но и для женщин с маленькими детьми. Обустройство детского уголка в EMS-студии — популярная практика, привлекающая многочисленную женскую аудиторию.
Также существует категория тех, кто из-за травм, хронических болезней или возраста не может заниматься с отягощениями в тренажёрном зале. Работа с собственным весом и точечная стимуляция нужных мышц зачастую оказывается единственным подходящим вариантом для тренировок.
Ещё один важный момент заключается в том, что тренировки проводятся приватно — наедине с тренером или в небольшой группе. Люди, которые стесняются своего тела и поэтому никак не могут начать ходить в зал, на EMS-тренировках чувствуют себя комфортно.
Ситуация на рынке EMS-тренировок и перспективы развития в России
Несмотря на то что это самый быстрорастущий сегмент фитнеса на территории Германии и Великобритании (лидеров фитнес-рынка Европы), в России всё только начинается. EMS-оборудование присутствует в спортивных клубах, пансионатах и на тренировочных базах, но найти EMS-студию или встретить такую услугу в салоне красоты можно в основном в крупных городах, да и то не во всех.
Во многом это обусловлено двумя факторами.
• Цена тренировки в среднем составляет от 1 200 до 3 500 рублей — в зависимости от местоположения и инфраструктуры. Для крупных городов это сопоставимо со стоимостью занятия с персональным тренером в фитнес-зале, однако позволить себе это может далеко не каждый.
• Зачастую предприниматели — по незнанию или пытаясь во что бы то ни стало продать услугу — формируют у клиентов нереалистичные ожидания: что EMS всё сделает за вас, что вы похудеете на Х килограммов за Х времени, что напрягаться не придётся и т. д. Всё перечисленное не имеет ничего общего с реальностью. Во-первых, EMS-тренировки — высокоинтенсивные: за 25 минут мышечные группы нагружаются по полной. А во-вторых, никто не отменял комплексный подход, потому что, как и при любых других тренировках, образ жизни, а именно питание и отдых, имеет решающее значение. Следовательно, создающие у клиентов ложные ожидания предприниматели не только портят собственную репутацию и разрушают свой бизнес, но и наносят вред EMS-индустрии в целом.
Несмотря на эти факторы, количество людей, увидевших и оценивших пользу EMS-тренировок, растёт в геометрической прогрессии, о чём говорит как статистика запросов в интернете, так и число новых студий и развитие сетей. Это также обусловлено растущим в последние годы спросом на индивидуальные услуги и количеством исследований, раз за разом подтверждающих эффективность технологии. Поэтому не за горами тот день, когда своя EMS-студия появится в каждом районе каждого города и будет доступна абсолютно каждому вне зависимости от целей и уровня доходов.
© emsnoble.ru, 2020. Все права защищены. Полное или частичное использование статьи возможно только с указанием ссылки на emsnoble.ru
Автор статьи Отдел Исследований NobleRise
