Межпозвоночная грыжа: причины, симптомы, современные методы лечения и профилактика

Отдел Исследований NobleRise 31 октября 2024
0
Image by freepik

Межпозвоночная грыжа — это одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, с которым сталкивается огромное количество людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали боли в спине, и примерно в 30% случаев причиной оказывается именно межпозвоночная грыжа. Чаще всего это заболевание проявляется у людей старше 30 лет, так как с возрастом диски позвоночника теряют эластичность, и риск их повреждения увеличивается. (WHO, 2023)

Современный малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером и недостаток физической активности повышают вероятность развития грыжи межпозвоночного отдела, особенно в поясничной и шейной областях. Поясничная межпозвоночная грыжа является самой распространенной формой – около 62% всех случаев грыж позвоночника и часто приводит к хроническим болям и снижению качества жизни. (CFAH, 2024)

С учетом того, что симптомы грыжи могут значительно осложнить повседневную активность и в некоторых случаях привести к потере трудоспособности, важно понимать причины и методы лечения этого заболевания. В данной статье мы подробно рассмотрим, как развивается грыжа межпозвоночного диска, какие симптомы должны насторожить и какие современные методы лечения и профилактики существуют.

План статьи:

1. Что такое межпозвоночная грыжа позвоночника и как она образуется?

  • Строение межпозвоночного диска и его роль в позвоночнике
  • Основные причины и факторы риска развития межпозвоночной грыжи

2. Симптомы межпозвоночной грыжи

  • Основные симптомы межпозвоночной грыжи
  • Симптомы грыжи у детей
  • Симптомы в зависимости от отдела поражения

3. Межпозвоночная грыжа: основные методы диагностики

  • Клинический осмотр и неврологическая оценка
  • Инструментальные методы диагностики: МРТ, КТ, рентген и электромиография

4. Современные методы лечения межпозвоночной грыжи поясничного и шейного отдела

  • Консервативное лечение: медикаменты и физиотерапия
  • Хирургическое лечение грыжи межпозвоночного диска

5. Межпозвоночная грыжа: использование EMS-технологии для лечения и профилактики

  • Как работает EMS-технология?
  • Преимущества EMS для лечения межпозвоночной грыжи
  • EMS в профилактике межпозвоночной грыжи

6. Реабилитация и восстановление после лечения межпозвоночной грыжи

  • Упражнения при межпозвоночной грыже
  • Роль физиотерапии и EMS-технологии в восстановлении

7. Профилактика межпозвоночной грыжи: советы для сохранения здоровья позвоночника

  • Упражнения и физическая активность для предотвращения грыжи поясничного отдела
  • Поддержание правильной осанки и контроль веса
  • Профилактика для людей с сидячим образом жизни

8. Часто задаваемые вопросы о межпозвоночной грыже и ее лечении

 

Межпозвоночная грыжа
Image by kjpargeter on Freepik

1. Что такое межпозвоночная грыжа и как она развивается?

Строение межпозвоночного диска

Межпозвоночная грыжа образуется из-за повреждений в межпозвоночном диске — эластичном образовании, состоящем из внешнего фиброзного кольца и внутреннего студенистого ядра. Фиброзное кольцо защищает внутреннюю часть диска и удерживает студенистое ядро, которое амортизирует нагрузку на позвоночник при движениях. Такие диски располагаются между позвонками и играют роль своеобразных «подушек», защищающих позвоночник от ударов и чрезмерного давления.

Грыжа межпозвоночного диска образуется, когда фиброзное кольцо разрывается или повреждается, и студенистое ядро начинает выпячиваться наружу. Это давление на соседние нервы вызывает боль, скованность в движениях и другие неприятные симптомы. Если грыжа находится в поясничной области, она может стать причиной болей, которые отдают в ногу. При грыже в шейном отделе боли могут распространяться на плечи и руки.

Основные причины и факторы риска развития грыж

Факторы, способствующие развитию межпозвоночной грыжи, включают:

  • Возрастные изменения. С возрастом диски теряют воду и эластичность, а их ткани становятся более хрупкими и подверженными разрывам.
  • Физические травмы. Резкие движения, падения или поднятие тяжестей могут вызвать повреждение диска и разрыв фиброзного кольца. Особенно это касается неправильного подъема тяжестей с излишней нагрузкой на спину.
  • Сидячий образ жизни. Люди, проводящие много времени в сидячем положении, особенно за компьютером, подвергают свои позвоночные диски повышенному давлению. Длительное сидение в неправильной позе или без поддержки спины также повышает риск развития грыжи.
  • Наследственная предрасположенность. У людей, чьи близкие родственники сталкивались с межпозвоночными грыжами, может быть генетически предрасположенная слабость соединительных тканей.
  • Избыточный вес. Лишние килограммы создают постоянную нагрузку на позвоночник, что ускоряет износ дисков и повышает риск их повреждения.
  • Недостаток физической активности. Слабость мышц спины и кора снижает их поддерживающую функцию, из-за чего нагрузка ложится на позвоночник. Это может привести к неравномерному распределению давления на диски и их деформации.

Межпозвоночная грыжа может возникать в любом возрасте, но особенно подвержены риску люди старше 30 лет. Высокую вероятность повреждения дисков имеют люди с активной физической нагрузкой, например, спортсмены, строители, и те, кто, напротив, ведет сидячий образ жизни. Особое внимание на профилактику стоит обратить тем, кто проводит много времени за компьютером, водителям, а также людям с избыточной массой тела.

 

Симптомы межпозвоночной грыжи

2. Симптомы межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа — это заболевание, которое может проявляться разнообразными симптомами в зависимости от ее локализации и степени воздействия на нервные окончания. Чаще всего диагностируются грыжи поясничного и шейного отделов, поскольку именно на эти зоны приходится основная нагрузка.

Основные симптомы межпозвоночной грыжи

  • Боль в спине и конечностях. Боль может быть локализованной или распространяться на соседние участки. Например, при поясничной грыже часто наблюдаются боли, «отдающие» в бедро, ягодицу или ногу. Исследования покаказывают, что боли могут уменьшаться сами по себе за счет естественного процесса резорбции, обусловленного дегидратацией и воспалительной реакцией организма (Martínez-Quiñones et al., 2010).
  • Онемение и снижение чувствительности. При компрессии нервных окончаний возникает чувство онемения или покалывания, которое может затрагивать пальцы ног, рук или обширные участки конечностей. Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела часто включают онемение ног и потерю чувствительности кожи.
  • Слабость мышц и нарушение координации. Если грыжа воздействует на двигательные нервы, это приводит к слабости в мышцах и снижению координации движений. Например, грыжа поясничного отдела может вызывать трудности при ходьбе, а грыжа в шейном отделе — ослабление захватов и утрату силы в руках.
  • Снижение подвижности и постоянная скованность. Многие пациенты с межпозвоночными грыжами испытывают значительное ограничение подвижности. Это проявляется скованностью, особенно по утрам или после длительного пребывания в одной позе.

На более запущенных стадиях возможно развитие радикулопатии — комплексного синдрома, включающего боль, слабость и нарушение чувствительности из-за компрессии нервных корешков. Важно вовремя выявить признаки межпозвоночной грыжи и начать соответствующее лечение, чтобы избежать ухудшения состояния и хронических осложнений.

Симптомы грыжи у детей

Хотя межпозвоночные грыжи у детей встречаются редко, они сопровождаются выраженной болью и ограничением подвижности. Исследование 1978 года подчеркивает, что ранняя диагностика и хирургическое лечение дают хорошие результаты в этой возрастной группе, что свидетельствует о необходимости своевременного вмешательства при диагностике грыжи у детей (Russwurm et al., 1978).

Симптомы в зависимости от отдела поражения

  1. Шейный отдел. Грыжа в шейном отделе может проявляться болями, которые отдают в затылок, плечи и руки. Нередко пациенты жалуются на головные боли, головокружения и даже шум в ушах.
  2. Грудной отдел. Грыжи в грудном отделе встречаются реже, но также могут вызывать значительные проблемы, такие как боль в верхней части спины и между лопатками. Иногда боль отдает в грудную клетку, создавая ощущение, схожее с сердечными проблемами.
  3. Поясничный отдел. Поясничная грыжа вызывает боли, часто иррадиирующие в ягодицы, бедра и даже ноги, что характерно для радикулопатии. В тяжелых случаях может развиться синдром «конского хвоста», требующий немедленного хирургического вмешательства.

 

Диагностика межпозвоночной грыжи (МРТ)
Image by freepik

3. Межпозвоночная грыжа: основные методы диагностики

Для точной диагностики межпозвоночной грыжи поясничного отдела и других отделов позвоночника требуется комплексный подход, включающий медицинский осмотр и современные методы визуализации. Выявление грыжи на ранней стадии помогает предотвратить осложнения и подобрать наиболее подходящее лечение.

Клинический осмотр и неврологическая оценка

Первым этапом диагностики является клинический осмотр у врача, в ходе которого анализируются жалобы пациента, проводится тестирование рефлексов, силы и чувствительности конечностей. Для пациента с симптомами межпозвоночной грыжи — болью, онемением и слабостью в конечностях — врач проверяет, затронут ли определенный нервный корешок и насколько интенсивно выражены симптомы. В некоторых случаях проводится тест Ласега (подъем прямой ноги), который может усилить боль в ноге при наличии грыжи в поясничном отделе, особенно если грыжа отдает в ногу.

Инструментальные методы диагностики

Чтобы получить точное изображение грыжи и оценить степень сдавливания нервных окончаний, применяются следующие методы:

  • Магнитно-резонансная томография (МРТ). Это самый информативный и часто применяемый метод для диагностики межпозвоночных грыж. МРТ позволяет четко увидеть грыжу, ее размеры, локализацию и степень компрессии нервных корешков. Этот метод особенно важен для диагностики сложных случаев и позволяет врачу точно определить дальнейшие шаги лечения.
  • Компьютерная томография (КТ). В случаях, когда МРТ недоступна или пациенту противопоказан этот метод (например, из-за наличия металлических имплантов), используется КТ. Она позволяет визуализировать позвоночные структуры послойно и выявить изменения в межпозвоночных дисках.
  • Рентгенография. Хотя рентген не показывает мягкие ткани и непосредственно саму грыжу, он помогает исключить другие причины боли, такие как переломы или костные деформации. Кроме того, рентген полезен для общей оценки состояния позвоночника и выявления его аномалий.
  • Электромиография (ЭМГ) и исследование нервной проводимости. Эти тесты оценивают, насколько эффективно нервные импульсы проходят от позвоночника к мышцам. ЭМГ полезна, если существует подозрение на повреждение нервных корешков и требуется определить степень их поражения.

Ранняя диагностика и своевременное выявление грыжи межпозвоночного отдела позволяет избежать хронических болей и нарушений подвижности. В случае задержки в диагностике и при отсутствии лечения грыжа может приводить к серьезным осложнениям, таким как хроническая слабость мышц и даже полная потеря чувствительности в конечностях.

Важно учитывать, что при своевременной диагностике межпозвоночная грыжа может быть вылечена консервативными методами, без необходимости хирургического вмешательства.

 

методы лечения межпозвоночной грыжи поясничного и шейного отдела
Image by freepik

4. Современные методы лечения межпозвоночной грыжи поясничного и шейного отдела

Лечение межпозвоночной грыжи зависит от ее локализации, размера и степени воздействия на нервные окончания. В большинстве случаев специалисты начинают с консервативного лечения, а хирургическое вмешательство рассматривается только при тяжелых случаях, когда другие методы не дают результатов. Ниже представлены современные подходы к лечению межпозвоночных грыж, включая методы для поясничного и шейного отделов.

Консервативное лечение: медикаменты и физиотерапия

Для большинства пациентов с межпозвоночной грыжей назначается комплекс консервативных методов, которые помогают уменьшить болевой синдром и улучшить подвижность позвоночника:

  • Медикаментозная терапия. Для облегчения болей и снятия воспаления обычно назначаются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или диклофенак. При сильных болях могут быть использованы миорелаксанты, которые помогают расслабить мышцы, и препараты для улучшения кровообращения в пораженной области.
  • Физиотерапия. Физиотерапевтические методы, такие как ультразвук, электрофорез и магнитотерапия, помогают снять отечность и ускорить восстановление тканей. Исследования показали, что такие методы способствуют улучшению подвижности и снижению болевого синдрома у пациентов с межпозвоночными грыжами (Ji et al., 2023) .
  • Массаж и мануальная терапия. Под руководством опытного специалиста эти методы могут облегчить боль, улучшить кровообращение и способствовать снижению мышечного напряжения. Однако мануальную терапию необходимо проводить с осторожностью, особенно при грыже шейного отдела, чтобы избежать ухудшения состояния.
  • Лечебная физкультура (ЛФК). Комплекс упражнений подбирается индивидуально и направлен на укрепление мышц спины, улучшение гибкости и поддержание здоровья позвоночника. ЛФК помогает снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить дальнейшее развитие грыжи.

Получить бизнес-план по открытию EMS-студии с прибылью от 450 000 р. в месяц

  • Расчёт окупаемости и затрат
  • Цены на оборудование
  • Успешные кейсы партнёров

    Хирургическое лечение межпозвоночной грыжи

    Хирургическое лечение рассматривается, если симптомы межпозвоночной грыжи сохраняются длительное время, усиливаются или если возникают осложнения, такие как нарушение функции мочевого пузыря или кишечника. Существует несколько современных методов хирургического лечения, которые считаются малотравматичными:

    • Микродискэктомия. Этот метод позволяет удалить грыжу через небольшой разрез, используя специальные микроскопические инструменты. Микродискэктомия минимизирует травмирование окружающих тканей и сокращает время реабилитации.
    • Эндоскопическая дискэктомия. Один из новейших методов, при котором грыжа удаляется с использованием эндоскопа через минимальные разрезы. Эндоскопическая дискэктомия проводится под местной анестезией и отличается коротким периодом восстановления.
    • Лазерная вапоризация диска. При помощи лазера частично испаряется студенистое ядро, что уменьшает размер грыжи и снижает давление на нервные окончания. Этот метод чаще применяется для небольших грыж и требует минимального вмешательства.
    • Протезирование межпозвоночного диска. В случаях значительного повреждения диска может быть показано его удаление и установка искусственного имплантата, который сохраняет подвижность позвоночника. Этот метод позволяет снизить риск рецидива и сохранить полноценное функционирование позвоночника.

    Исследование Pearson et al, включившее анализ данных более 1000 пациентов, показало, что при ухудшении симптомов хирургическое вмешательство может давать более долговременные результаты по сравнению с консервативным лечением, особенно при отсутствии осложнений в виде проблем с суставами (Pearson et al., 2012).

    После завершения курса лечения, будь то консервативные методы или хирургическое вмешательство, важной частью является реабилитация. Физиотерапия и ЛФК помогают укрепить мышцы, восстановить подвижность и предотвратить рецидив заболевания. Применение лечебных упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела особенно важно для пациентов, перенесших операцию. Укрепление мышц спины и корпуса уменьшает нагрузку на позвоночник и снижает риск повторного появления грыжи.

     

    Использование EMS-технологии для лечения и профилактики межпозвоночной грыжи

    5. Межпозвоночная грыжа: использование EMS-технологии для лечения и профилактики

    Современные технологии, такие как электромиостимуляция (EMS), занимают важное место в комплексном лечении и профилактике межпозвоночной грыжи. Электромиостимуляция — это методика, при которой мышцы стимулируются с помощью электрических импульсов, вызывающих их сокращение. Этот метод широко применяется для укрепления мышц спины и уменьшения болевых ощущений у пациентов с межпозвоночной грыжей, особенно поясничного отдела.

    Как работает EMS-технология?

    EMS воздействует на мышцы спины, стимулируя их сокращение и увеличивая кровообращение в зоне применения. Это помогает улучшить тонус мышц, стабилизировать позвоночник и снизить нагрузку на поврежденные межпозвоночные диски. Процедура проводится с использованием специальных электродов, которые крепятся на поверхность кожи, передавая электрические импульсы на мышцы. Это воздействие не только безопасно, но и может заменять физические упражнения у людей, которым трудно выполнять активные движения из-за боли.

    Существует ограниченное количество исследований, посвященных использованию EMS для лечения межпозвоночных грыж. Однако известны исследования, подтверждающие эффективность физиотерапевтических методов для восстановления двигательных функций после операции (Kögl, 2020). Комплексная реабилитация, включающая EMS, может способствовать укреплению мышц и улучшению поддержки позвоночника.

    Преимущества EMS для лечения межпозвоночной грыжи

    1. Укрепление мышц спины. Одной из главных причин межпозвоночных грыж является слабость мышечного корсета, особенно при поясничной грыже. EMS позволяет эффективно укрепить глубокие мышцы, которые трудно активировать с помощью обычных упражнений.
    2. Снижение боли и улучшение кровообращения. Электрические импульсы помогают стимулировать кровоток и уменьшать воспаление в области грыжи, что способствует снижению болевых ощущений и ускорению восстановления тканей.
    3. Реабилитация после операции. В случае хирургического вмешательства на позвоночнике EMS можно использовать для постепенного восстановления мышц. Это особенно важно для пациентов с удаленной межпозвоночной грыжей, которым необходима мягкая и безопасная методика для возвращения подвижности.

    EMS в профилактике межпозвоночной грыжи

    Электромиостимуляция полезна не только для лечения, но и для профилактики грыж межпозвоночного отдела. Для людей с повышенным риском развития грыжи, таких как офисные работники или водители, EMS помогает поддерживать тонус мышц спины, предотвращая их ослабление и снижая нагрузку на позвоночник. Регулярные сеансы EMS укрепляют мышцы корпуса, способствуют правильной осанке и поддерживают здоровье позвоночника.

    Несмотря на ограниченность исследований, EMS рассматривается как перспективный метод для комплексного лечения и профилактики межпозвоночных грыж, особенно в сочетании с традиционными методами физиотерапии и упражнениями для укрепления спины.

     

    Реабилитация и восстановление после лечения межпозвоночной грыжи
    Image by freepik

    6. Реабилитация и восстановление после лечения межпозвоночной грыжи

    После лечения, особенно после хирургического удаления межпозвоночной грыжи, важно пройти курс реабилитации для полного восстановления функций позвоночника и предотвращения рецидивов. Реабилитация помогает укрепить мышцы спины, улучшить подвижность и вернуть возможность к полноценной жизни.

    Упражнения при межпозвоночной грыже

    После операции на позвоночнике или завершения консервативного лечения врачи обычно назначают комплекс лечебных упражнений. Эти упражнения направлены на укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, улучшение координации и гибкости. Основные рекомендации включают:

    • Растяжка и укрепление мышц кора. Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость и снизить напряжение в области спины, тогда как упражнения для кора обеспечивают поддержку позвоночника. Комплексная физиотерапия показала высокую эффективность для улучшения функционального состояния позвоночника у пациентов с грыжами (Nazarenko et al., 2016).
    • Кардио-упражнения низкой интенсивности. Такие виды физической активности, как плавание и ходьба, помогают поддерживать общий тонус и улучшать кровообращение без создания чрезмерной нагрузки на позвоночник. Вода снижает нагрузку на позвоночник, обеспечивая бережную тренировку для мышц спины.
    • Избегание резких движений и подъема тяжестей. Важно избегать чрезмерных нагрузок и резких движений в процессе восстановления, чтобы снизить риск рецидива грыжи. Упражнения должны быть безопасными, с постепенным увеличением интенсивности.

    Роль физиотерапии и EMS-технологии в восстановлении

    Физиотерапия играет значимую роль в реабилитации пациентов после удаления межпозвоночной грыжи. Такие методы, как ультразвуковая терапия, магнитотерапия и электрофорез, способствуют снижению отечности, улучшению кровообращения и ускорению процесса заживления. Исследование Lin et al (2013) показало, что ранняя и комплексная реабилитация с использованием физических методов, таких как тренировки на баланс и укрепление мышц, улучшает восстановление пациентов и снижает риск осложнений (Lin et al., 2013).

    Электромиостимуляция (EMS) также может быть эффективной в период реабилитации, особенно для пациентов, которые нуждаются в укреплении мышц без значительного давления на позвоночник. EMS способствует мягкому укреплению мышечного корсета, улучшает кровообращение и помогает пациентам быстрее вернуться к нормальной активности без риска перегрузок.

    Реабилитация после лечения межпозвоночной грыжи требует регулярного выполнения поддерживающих упражнений и постепенного увеличения физической активности. Важно соблюдать рекомендации врача и избегать перегрузок, которые могут привести к рецидиву.  Включение реабилитационных упражнений в ежедневную рутину, использование EMS и физиотерапии помогают не только восстановиться после операции, но и снизить вероятность повторного появления грыжи межпозвоночного отдела.

     

    Профилактика межпозвоночной грыжи
    Image by freepik

    7. Профилактика межпозвоночной грыжи: советы для сохранения здоровья позвоночника

    Предотвратить развитие межпозвоночной грыжи или снизить риск ее рецидива можно с помощью регулярных профилактических мер. Здоровый образ жизни, укрепление мышц и правильная осанка помогают значительно снизить нагрузку на позвоночник и поддерживать его здоровье. Особое внимание профилактике следует уделить людям, которые ведут сидячий образ жизни или подвержены регулярным физическим нагрузкам.

    Упражнения и физическая активность для предотвращения грыжи поясничного отдела

    Регулярная физическая активность играет ключевую роль в профилактике грыжи межпозвоночного отдела. Для укрепления спины и поддержания здоровья позвоночника рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    • Упражнения для мышц кора. Сильные мышцы кора поддерживают позвоночник, снижают нагрузку на межпозвоночные диски и предотвращают их деформацию. Подходят такие упражнения, как планка, подъемы таза и упражнения на фитболе.
    • Йога и пилатес. Эти виды физической активности укрепляют мышцы, улучшают гибкость и стабилизируют позвоночник. Особенно эффективны упражнения на растяжку, так как они уменьшают напряжение в области поясницы и шеи, предотвращая потенциальные повреждения. Исследование показало, что такие методы в комплексе с физиотерапией способствуют снижению болевого синдрома и улучшению функционального состояния позвоночника (Ji et al., 2023).
    • Укрепление мышц ног. Сильные мышцы ног снижают нагрузку на позвоночник при ходьбе и подъеме по лестнице, что особенно важно для профилактики грыжи поясничного отдела.

    Поддержание правильной осанки и контроль веса

    Неправильная осанка — одна из основных причин избыточного давления на позвоночник, которое может привести к появлению грыжи межпозвоночного диска. Постоянное положение с наклоненной головой или сутулость вызывают перераспределение нагрузки на позвоночник и могут провоцировать развитие грыжи, особенно в шейном и поясничном отделах. Несколько простых правил помогут улучшить осанку и предотвратить проблемы с позвоночником:

    • Регулярно меняйте позу. Длительное нахождение в одном положении — особенно сидя за компьютером — негативно влияет на позвоночник. Старайтесь вставать и делать легкую разминку каждые 30–40 минут.
    • Используйте правильную мебель. Рабочее место должно быть эргономично организовано. Сиденье кресла или стула должно поддерживать спину, а ноги — стоять ровно на полу.
    • Следите за положением головы и плеч. Голова должна находиться на уровне экрана монитора, чтобы не было необходимости наклоняться.

    Контроль веса также важен для предотвращения межпозвоночной грыжи. Лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник, особенно в поясничной области, и способствует быстрому износу межпозвоночных дисков.

    5 вариантов быстрого роста в фитнесе, которые подойдут всем

    Наращиваете мышечную массу, перепробовали несколько техник и занимаетесь давно, а результат прирастает понемногу?

    Наши эксперты выяснили что помогает в 75% случаев ускорить процесс, минимизировать риски и невероятно быстро сбрасывать вес при необходимости.
    Павел Конычев
    соавтор проекта, исполнительный директор компании
    13+ лет в спорте
    • Как EMS-оборудование применяется в профессиональном и любительском спорте

      История и наглядные способы применения и результатов
    • Как проходит EMS-тренировка

      Чем отличается от классической, сколько необходимо времени?
    • Влияние EMS-тренировок на мышечную силу и спортивные достижения

      Научное исследование объясняющеая суть и основы
    • Влияние EMS-технологии на нервную проводимость и архитектуру мышц

      Что происходит с организмом при применении EMS-оборудования

      Профилактика для людей с сидячим образом жизни

      Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвержены риску возникновения межпозвоночной грыжи поясничного отдела, поскольку их мышцы часто ослаблены, а осанка нарушена. Рекомендации для профилактики:

      • Делайте перерывы для разминки. Вставание и легкие упражнения на растяжку спины и шеи каждые 30–40 минут помогают улучшить кровообращение и снизить нагрузку на позвоночник.
      • Используйте поддерживающие устройства. Ортопедические подушки и валики для поясницы помогают поддерживать правильную осанку во время сидения и снижают давление на позвоночник.
      • Занимайтесь физической активностью. Поддержание регулярной активности, даже если это просто прогулка, позволяет укрепить мышцы спины и корпуса, что помогает избежать дегенерации дисков и появления грыжи.

      Подробнее о физических упражнениях для сидячей работы можно узнать в нашей статье “Комплекс упражнений для сидячей работы в офисе”

      Применяя эти профилактические меры, можно значительно снизить вероятность появления грыжи межпозвоночного отдела и сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.

       

      Часто задаваемые вопросы о межпозвоночной грыже и ее лечении
      Image by Racool_studio on Freepik

      8. Часто задаваемые вопросы о межпозвоночной грыже и ее лечении

      При диагностике и лечении межпозвоночной грыжи у пациентов часто возникает множество вопросов. Ниже представлены ответы на наиболее распространенные вопросы, касающиеся симптомов, лечения и профилактики межпозвоночной грыжи.

      Может ли межпозвоночная грыжа пройти сама?

      В некоторых случаях симптомы грыжи могут уменьшиться без хирургического вмешательства. Согласно исследованию Martínez-Quiñones и др. (2010), в ряде случаев наблюдается естественное уменьшение размеров грыжи, связанное с процессами дегидратации и воспалительной резорбции тканей. Это может привести к снижению болей и улучшению состояния, но полностью избавиться от грыжи без лечения сложно (Martínez-Quiñones et al., 2010).

      Какие симптомы указывают на необходимость операции?

      Операция рекомендуется при наличии следующих симптомов:

      • Сильная боль, которая не снимается медикаментозным лечением и физиотерапией.
      • Снижение силы и чувствительности конечностей, особенно если оно прогрессирует.
      • Нарушение функции тазовых органов, например, затруднение мочеиспускания, что может указывать на синдром «конского хвоста».

      Можно ли заниматься спортом при межпозвоночной грыже?

      Умеренная физическая активность, например, плавание и легкие кардио-нагрузки, может быть полезной для людей с межпозвоночной грыжей, так как помогает укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение. Однако от занятий, включающих тяжелые нагрузки или резкие движения, следует отказаться, чтобы избежать ухудшения состояния.

      Помогает ли электромиостимуляция (EMS) при межпозвоночной грыже?

      Да, EMS может быть полезным методом для укрепления мышц спины и снижения нагрузки на межпозвоночные диски. Этот метод особенно эффективен в качестве части комплексной реабилитации и профилактики рецидивов грыжи. Исследования подтверждают, что EMS помогает улучшить тонус мышц и ускоряет восстановление после операции, что позволяет избежать избыточных нагрузок на позвоночник во время реабилитации (Kögl et al., 2020).

      Можно ли вылечить межпозвоночную грыжу без операции?

      Большинство случаев межпозвоночной грыжи можно лечить консервативными методами, такими как медикаментозная терапия, физиотерапия и лечебная физкультура. Операция необходима только в тяжелых случаях, когда другие методы не дают результата, или при наличии осложнений.

       

      Межпозвоночная грыжа — это серьезное заболевание, приводящее к значительному снижению качества жизни и ограничению подвижности. Однако при своевременной диагностике и грамотном лечении большинство пациентов могут достичь значительного улучшения и предотвратить развитие осложнений.

      Соблюдение рекомендаций по профилактике, поддержание активного образа жизни и регулярные упражнения для укрепления мышц спины и кора помогают снизить риск возникновения грыжи. Современные методы лечения делают процесс восстановления менее травматичным и помогают избежать рецидивов.

      Забота о здоровье позвоночника — это инвестиция в качество жизни, и даже простые профилактические меры могут помочь сохранить здоровье спины на долгие годы.

      Автор статьи Отдел Исследований NobleRise

      Следите за нашими
      публикациями

        Комментарии

        Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

        Присоединяйтесь к нам
        в социальных сетях

        Всё самое интересное и актуальное о
        NobleRise и EMS-технологиях в наших
        аккаунтах в популярных социальных
        сетях!

        ПОДПИШИТЕСЬ

        Получить предложение


          Отправить заявку

            Политика конфиденциальности

            Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации сайта, расположенного на доменном имени ,

            1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
            1.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
            1.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.
            1.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к этому сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте.
            1.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

            1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 2 ЧАСТЬ
            1.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.
            1.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.
            1.3. Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к этому сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на сайте.
            1.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

            Скачать исследование:
            “Преимущества EMS тренировок”
            Фото
            icon
            Исследование EMS тренировок
            icon
            icon
            Получить бизнес-план
            открытия студии бесплатно
            Фото
            icon
            Получить
            Бизнес план
            бесплатно
            icon
            icon

            Получить бизнес-план по открытию EMS-студии с прибылью от 450 000 р. в месяц

            • Расчёт окупаемости и затрат
            • Цены на оборудование
            • Успешные кейсы партнёров

              Скачайте бесплатно официальные научные публикации о пользе EMS-технологий

              • Влияние EMS на мышечную силу и спортивные достижения
              • Воздействие EMS на нервную проводимость и архитектуру мышц